d 3

Enerbol 100 draż. 0,1 g 60 draż. Pliva Kraków 13.86zł pyritinol nootropicum N06BX Działanie: Lek będący pochodną witaminy B6 (pirydoksyny) pobudzający aktywność enzymów odpowiedzialnych za metabolizm w komórkach nerwowych. Wpływa na przemianę katecholamin, przemianę i transport glukozy, pobudza również syntezę serotoniny w OUN. Może [...]

dzięki gaja ;-D obwodowo się dużo nie zmieniło, ale w szortach jest rzeczywiście jakoś inaczej 29.08.13 KLATA+TRICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Pompki ręce szeroko  2. Wyciskanie hantelek leżąc 2*8/10/10 kg 3. Rozpiętki na maszynie 2/2/3 ob. 4. Rozpiętki leżąc 2*5/6,5/6,5 kg 5. Pompki w podporze tyłem 10/8/8 [...]

Jednak choroba mnie dopadla, ale jest OK,naszpikowana tabletkami,dzien wolny od pracy ale silownia byla DZIEN 23 Jedzenie cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Płatki owsiane 40gr Musli z rodzynkami i orzechami 20gr Jaja 60gr Białko jaja 60gr Czarne jagody 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 30gr Oliwa z oliwek 20gr Wołowina, [...]

NOWA DIETA DZIEN 11 cynk,Vitamina D,Magnez Omlet: 3cale jajka owsiane, troche musli, pol malego jablka starego Domowy rosol (wolowe,kaczka,kurczak) kaczka udko mieszanka wazyw ogorki kiszone bigos salatka z tunczyka + zostalam zmuszona do zjedzenia buleczki z makiem domowej roboty [...]

no byla zanuzona w wodzie na bank, no byla biala pianka i zielona tez moja mama twierdzi ze mam sobie wsadzic lignine czy cos takiego i kazala mi przykryc? -------------------------------------------------------------------- DZIEN 8 cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez,super enzymy Omlet: 3jajka,platki owsiane,musli Losos wedzony Salatka Szynka [...]

sobie właśnie tak pomyslalam Ee tam to lepiej niż brać posniej hormony i inne, czesc wyleci za jakis czas zobaczymy czy dziala, a zostanie tylko omega/vel tran i wit D Prawde powiedziawszy jedynie tej wit D no i czesciowo tez A przy naszej nowoczesnej diecie nie jestesmy w stanie wyciagnac z diety, trzeba sie olejem rybim suplementowac A i jak [...]

wyslalm ci priv o lekarzu. a myslalam ze jeden dzien mi starczy teraz mam kare i bedzie pare dni bez zadnych cwiczen , diete mam prowadzic caly czas jak mi napisalas? moze nie zrobie cheat'a w tym tygodniu? no bo jesli zero ruchu, bo nawet chodzenie sprawia mi bol, to na nie ma sensu cheatowac? [...]

Jutro bedzie cheat day - zalecany przez OBLI ------------------------------------------------------------------ Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Wpadly tez 2 piwa [...]

kurcze obli kazalas miec : 150g bialka 66g tluszczu wiec prawie dobrze mialam jutro mam miec cheat day a od poniedzialku przez tydzien podniose tluszcze do 1800kcal 150g bialka 112g tluszczy 50g wegli ------------------------------------------------------------------ Znowu dzisiejsz dieta mi troche zle wyszla Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, [...]

Obli ja pingole co za zdjecie!!!co za brzuch!!! wow!!! ------------------------------------------------------------------ Dzien tluszczowy cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 2 Dawno tyle nie jadlam i sie czuje taka [...]

to ja je mogę jeść więcej niż raz dziennie??? jak tak, to jestem przeszczęśliwa :-D Kocham strączki 8-) a jak z fasolką puszkową? znalazłam taką co ma skład: Red Kidney Beans,Water ,TempText0. I jeszcze taką: Dutch Brown Beans (33.3%),Chick Peas (33.3%) ,Haricot Beans (33.3%) ,Water ,Salt Jak nie ma w składzie cukru to ok? Oczywiście nie za [...]

to trochę tego łykasz ;) ja mam od października do marca witaminę D i C. Dodatkowo teraz jeszcze OMEGA 3 i magnez. Poza tym robiłam badania i zaczyna wychodzić dziedziczna niedoczynność także pewnie za chwilę będzie już dożywotnio suplementacja euthyroxem ;) Co do tego Rion, że wszyscy łykają leki na wszystko masz rację. Dlatego ja skupiłam się na [...]

Witam, Dieta do pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html Jest to dieta na masę, tyle że już pod kątem redukcji. ############################################################ Wzrost: 184cm Waga: 84kg Wiek: 21 Zapotrzebowanie: Białko – 2g – 168gram/d Tłuszcze – 1,1g – [...]

Mega podjarka tymi spodniami bo promo na 3 dyszki w decathlonie a jak na adidasa spoko cena. Mam jeszcze dwie bluzy z ortalionu typowe wp******i po dyszce 8-) Następnym razem tak wybijam to mojej elytarnej szkółki. ekhaart - a sweet dreams znasz? Zarzucam na dole, btw jestem na tym filmiku :-D Przełomowa imprezka życia, śmieszne ale sporo u mnie [...]

Fajne takie wieksze zakresy, pali wszystko jak cholera 8-) Głupota wzięła górę i z mokrymi włosami siedziałam wczoraj cały ranek przy otwartym oknie. Uczucie jakby cos mnie przejechalo, katar, kaszel i ból miesni :-) Od wczoraj duzo witaminy C leci, dzisiaj jest sie poprawiło ale trening chyba dopiero w sobote wpadnie. No i mecz jest wiec musze [...]

Jako,że mam diastasis (o którym istnieniu wcześniej nie wiedziałam), zmieniam nieco trening. W miarę mozliwości proszę szefowe o zerknięcie na mój trening i poprawienie mnie gdybym przy diastasis nie mogła wykonywać jakiegoś jeszcze ćwiczenia z tych treningów Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 2.Przysiad bez obciążenia z rękami na d głową [...]

Własnie ;D Zapomniałem zamieścić :D Sorry. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max [...]

Dzień 7 Średnio spałam, dodatkowo pierwsze obudził mnie budzik mamy, bo zostawiła telefon koło mnie, później budzik taty, a swojego nie nastawiałąm - bo miałam się wyspać - także żyć nie umierać }:-( Odwiedziłam dziś pobliską siłownie, szału nie ma, ale zrobiłam co trzeba, trening D załatwiony, troszkę zmodyfikowany, bo nie wszystko miałam, ale [...]

chcialbym byscie ocelnili moja diete (o ile mozna to nazwac dieta :D) : sniadanie - 4 jajka, 2 kanapki z serem szynka i slatka. , 2 posilek( o ile moge nzawac to posilkiem) to bialko dymatize elite whey 30 g ( 20 g protein) . 3 posilek to obiad czyli 3/4 woreczka ryzu + 200 g piersi skurczybyka + surówka z marchewki i jabłka 4 posiłek to [...]

Dzień 20(Poniedziałek)- Treningowy 27.09.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 12 powt- 40 kg 10 powt- 50 kg 8 powt- 55 kg 6 powt- 60 kg -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 2*12 powt * 9kg 2*10*11kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 10*19kg 10*21kg 7(1 z pomoca) * 25 kg [...]